오늘은 콤부차 효능과 하루섭취량, 복용법, 그리고 주의하셔야 할
부작용을 주제로 포스팅 하려고 합니다! 한번쯤 들어보셨을 콤부차란
정확히 무엇이며 콤부차의 다양한 효능에 대해서 알아보는 시간을
가지려 합니다. 판매처나 다양한 브랜드 들이 많기 때문에
어디서든 구매가 편리한데요, 이번 시간을 통해 제 정보가 많은
도움이 되었으면 합니다.
콤부차 효능 콤부차 칼로리 및 하루섭취량 콤부차 부작용, 콤부차 추천
1. 콤부차란?
콤부차는 약 200여년 전부터 중국 북동부나 내몽골에서 섭취해 온 것으로 알려져
홍차 또는 녹차, 허브차 등을 우려낸 차에 유기농 원당과 효모균을 섞어
발효한 음료라고 생각하시면 됩니다. 발효가 이루어지면서 자연스럽게 발생하게 되는
탄산으로 인해 톡쏘면서 새콤한 맛을 가진 청량한 음료라고 할 수 있습니다.
칼로리가 낮고, 다양한 이로운 효능들이 있어 많은 분께서 요즘 찾아주신다고 합니다.
2. 콤부차 효능
2-1. 다이어트 효과
낮은 칼로리에 폴피페놀 성분과 유산균이 풍부해
신진대사를 촉진하며 지방연소에 도움이 되어
체중 감량에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
2-2. 면역기능강화 및 면역력 증진
항산화 물질인 폴리페놀과 비타민B, 비타민C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하고
면역 세포의 활성을 증진시켜 체내의 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 외부 균에 의한
감염을 예방하고 세포 손상을 예방 할 수 있다고 합니다.
2-3. 소화기능개선
콤부차가 만들어지는 발효 과정에서 장내 유익균 중 하나인 프로바이오틱스와 효소가
풍부하게 함유 되어 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 장내에 증식해 변비 개선을 비롯해
장내 환경을 개선하고 체내 독소를 배출하는 소화 작용에 관여해 소화기능을 촉진시킨다고 합니다
2-4. 해독작용
콤부차에 들어있는 성분인 글루쿠론산은 체내의 독소를 해독하고 배출하는 효과가 있습니다.
글루크론산은 간에서 생기는 독성물질과 외부에서 유입되는 나쁜 독소와 노폐물을 배출시켜 주어
간 독소를 감소시키는 간 해독에 도움이 된다고 합니다.
2-5. 노화방지 및 피부건강개선
콤부차에 들어있는 폴리페놀과 비타민 C,비타민E,베타카로틴과 같은 항산화 성분이
풍부하게 함유되어 있고 체내에 쌓이는 활성산소의 배출을 도와 세포의 산화와 노화를
예방하는데 많은 도움을 줘 피부의 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하기도 하고
비타민 C와 미네랄 또한 함유되어 있어 피부건강에 큰 역할을 합니다.
3. 콤부차 칼로리
브랜드마다 또는 베이스나 재료 , 맛에 따라 다르지만 평균적인 콤부차의 칼로리는
한잔 250ml 기준 20~30kcal 라고 생각하시면 됩니다.
4. 콤부차 하루 섭취량
콤부차의 하루 적정 섭취량은 하루 1~2잔 이내로 마시는 것을 추천 드려요.
240ml~300ml 정도의 물에 희석된 상태의 시중에서 판매하는 음료 제품의 기준으로
미량의 카페인 성분과 설탕을 함유 하고 있기 때문에 과다 섭취해 부작용이 발생 할 수 있습니다.
5. 콤부차 부작용
- 콤부차의 발효 과정에 설탕이 첨가 되기 때문에 적정량 이상 과도하게 섭취하게 되면 당 성분으로 체중이 증가 할 수 있습니다
- 콤부차의 발효과정에서 에스타산과 같은 산 성분을 생성하게 되 치아부식의 손상을 가져 올수 있으므로 충분한 수분 섭취와 생수로 입을 가볍게 헹궈내주는것을 권유 합니다.
- 소량의 카페인이 들어있어 과하게 섭취시 수면장애 등의 부작용이 일어 날 수 있고 불면증을 앓고 계시는 분들이나 어린이, 임산부 등은 피해주시는게 좋습니다.
앞서 말씀드린 부작용 들은 적정 기준을 초과 했을때의 일어날 수 있는 부작용들입니다.
충분한 수분 섭취와 함께 하루 적정 권장량을 함께 참고하여 주시기 바랍니다
6. 콤부차 추천
각기 다른 개인의 체질과 건강상태를 고려해 하루 권장량과 함께
적절한 양과 빈도로 섭취하시면 위에서 언급한 콤부차의 다양한 효능들을
볼 수 있어 가장 많은 분들의 후기와 리뷰 , 경험을 통해 안정성과 대중성을
고려해 콤부차를 추천해드리려고 합니다!
6-1 티젠 콤부차
분말형 제품 중 추천하고 싶은 제품으로 동결건조 공법으로 콤부차 원액을 건조해
만들었으며 당류가 없어 스틱 1잔에 열량이 15kcal 입니다.
레몬,피치,유자,파인애플,베리,샤인머스캣 등 다양한 맛이 있어 취향에 따라 골라 마시기에도
좋은 브랜드! 1개씩 휴대용으로 가지고 다니기에도 좋고 섭취하기 제일 간단한 방법이라
좋았어요!
6-2 아임얼라이브 유기농 콤부차
번거로울때 완제품으로 유통되 바로 먹을 수 있는 제품을 원하신다면 추천드리는 제품입니다.
발효원액 99프로 이상의 함유량으로 유기농 원재료와 506시간의 발효 기술을 적용한 음료라고 해요,
유기농 홍차와 녹차, 사탕수수 원당 을 활용해 만든다고 합니다. 오리지널,석류,진저레몬,애플베리,
자몽 애플,체리 애플, 라임 민트 등 다양한 맛을 가지고 있어요. 이미 많은 분들의 후기와 리뷰로
인증된 브랜드의 콤부차 !
저는 주로 기름진 음식을 먹었을 때나 과식한 날 콤부차를 먹고 있어요!
탄산음료가 땡길때도 가끔 탄산대신 마시기도 합니다.
건강도 챙기고 다이어트에도 도움이 된다고하니 저희 적정 섭취량 지켜서
같이 먹어봐요!
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